EL SQUASH TE MANTIENE EN FORMA

En un documento publicado por la prestigiosa Dra. Patricia Sangenis, Directora del Instituto Deporte y Salud, se observan el siguiente listado de deportes y la cantidad de calorias consumidas promedio.

Nuevamente podemos confirmar que el Squash es un deporte que permite mantenerse en forma, realizando una dieta equilibrada y acompañandola de un entrenamiento acorde.

¿Cuántas calorías gasto con el ejercicio?
Esto depende de varios factores: su peso y contextura fisica, sexo, tipo de actividad, intensidad, tiempo en que es realizada. A modo de ejemplo en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan por hora en cada una de las actividades detalladas.
Tenis SINGLE: 488
DOBLES: 347
Bicicleta 9 K/h: 251 21 K/h: 537
Golf 203 Natación 380/420
Esquí Acuático 270
Windsurf 300
Jetsky 220
Caminata 3.2K/H: 176 - 7.2K/H: 331
Correr 9K/h: 537 11.2K/h: 660 14.4K/h:777
Basket 352
Roller 320
Morey Boogie 270
Roller Hockey 420
Skate 300
Volley 290
Surf 270/350
Remo 360
Escalar 540
Trecking 450
Buceor 430
Equitación 280
Paddle 380
Squash 520
Futbol 447

LAS CALORIAS INDICADAS SON EL GASTO POR HORA PARA CADA ACTIVIDAD, PARA UNA PERSONA ESTANDAR DE 65 KG.

Fuente: Newsletter Deporte y Salud